คงความหนุ่ม

ประสบการณ์เสียวเรื่อง คงความหนุ่ม เล่าเรื่องเสียว

วิธีคงความหนุ่มไว้ จริง ๆ แล้วการพยายามลดน้ำหนักด้วยการลดแคลอรี่ อาจไม่ใช่ความคิดที่ดีการกินน้อยเท่ากับขี้โกงไม่ให้ร่างกายได้รับโภชนาการอาหารที่สำคัญ สูตรสำหรับลดน้ำหนักคือ การออกกำลังกายให้มากขึ้น เมื่อย่างเข้าวัยกลางคน ความแก่เป็นสิ่งที่ทุกคนหลีกเลี่ยงไม่ได้ คนเราเมื่อแก่ตัวขึ้น สิ่งที่จะกระทำได้ก็คือ การหลีกเลี่ยงความแก่ชรา แต่มันก็เป็นสิ่งที่ไม่สามารถหลีกเลี่ยงได้ไม่มีทางที่จะหยุดเข็มนาฬิกาได้ แต่คนเราสามารถดูอ่อนกว่าวัยได้ มีความกระปี้กระกระเปร่า มีชีวิตชีวาที่ยืนยาวได้ ถ้าเริ่มแก้ไขตั้งแต่แรก ก็จัดว่าเป็นผลดีเพราะฉะนั้นเรามาดูกันว่า เราจะคงความหนุ่มไว้ได้อย่างไร วิธีแรกที่จะแนะนำคือ เสริมด้วยวิตามิน สามารถปกป้องโรคหัวใจและมะเร็งได้ ด้วยการกินวิตามินอี และวิตามินซี รวมทั้งเบต้าแคโรทีนอันทรงคุณค่า วิตามินทั้ง 3 จะลดระดับอนุมูลอิสระโมเลกุลที่ถูกทำลายที่ก่อให้เกิดความเปลี่ยนแปลงที่เป็นอันตรายในร่างกาย ทฤษฎีอันหนึ่งได้ระบุไว้ว่ากระบวนการ แก่ตัวนั้นเป็นผลพวงที่เพิ่มพูลสะสมมาจากอนุมูลอิสระ วิตามินอี ซี และเบต้า แคโรทีน จัดว่ากินในปริมาณสูงได้อย่างปลอดภัยกว่าวิตามินอื่น ๆ คือวิตามินกินได้ 100-400iu (international unit) วิตามินซีกินได้ 500-1,000 มิลลิกรัม ส่วนเบต้าแคโรทีนให้กินวันละ 15-25 มิลลิกรัม ลดปริมาณโปรตีน ร่างกายต้องการโปรตีนในการช่วยสร้างทุกสิ่งตั้งแต่กล้ามเนื้อไปจนถึงกระดูกแต่ก็ไม่มากเท่าในปริมาณที่คนส่วนใหญ่กินโปรตีนเข้าไปเกินขนาดที่ร่างกายต้องการถึง สองเท่า โปรตีนส่วนเกินทำให้รู้สึกว่าตัวเองหนังอึ้งโอนเอนเสียนี่กระไร อาหารไทยอุดมไปด้วยข้าว ผัก จัดว่ามีโปรตีนสัตว์ต่ำ คนเอเชียจะเป็นมะเร็งที่ลำไส้น้อยกว่าคนอเมริกัน 2.5 เท่า เพื่อ สุขภาพ ที่ดีพอประมาณให้กิน โปรตีน 1 กรัมต่อน้ำหนักตัวทุก 3 ปอนด์ต่อวัน เนื้อที่เล็บไขมันออกไปแล้วชิ้นเล็ก ๆ มีน้ำหนัก 35 กรัม ดังนั้นควรจำกัดปริมาณอาหารโปรตีน ให้เหลือแค่วันละมื้อเดียวกินแฮมเบอร์เกอร์ตอนกลางวันได้ แต่เย็นให้กินผักผลไม้แทน กินแอสไพริน ชีวิตนี้คงไม่มีอะไรน่ารันทดเท่ากับการต้องนอนแซ่วยามชรา ด้วยโรคเส้นโลหิตในสมองแตก คือการที่สมองส่วนหนึ่งถูกทำลายด้วยการที่มีเลือดไหลเข้าไปอุดตันบริเวณนั้น แม้จะอาการแค่เบาะ ๆ จะทำให้บุรุษผู้นั้นเป็นอัมพาตไปชั่วคราว ตาบอดหรือพูดไม่ได้ จากสถิติพบว่ามีบุรุษสามแสนคนเป็นโรคนี้ในแต่ละปี หนึ่งแสนคนจะเสียชีวิต โดยที่แพทย์บอกว่า โศกนาฎกรรมอันนี้อาจป้องกันได้ ผลการศึกษาค้นคว้าบ่งบอกว่า การกิจแอสไพรินเป็นประจำ โดยเฉพาะถ้ามีประวัติว่ามีปัญหาโรคการไหลเวียนของโลหิตจะช่วยป้องกันได้อย่างมาก แอสไพรินช่วยมิให้เส้นเลือดอุดตันขัดขวางการไหลเวียนของโลหิตไปสู่สมองหรือหัวใจ ปริมาณแอสไพรินที่ใช้ในกรณีจัดว่าน้อยมาก 30-81 มิลลิกรัม ถ้าหาไม่ได้ให้แบ่งชนิดเม็ดละ 325 มิลลิกรัมออกเป็นสี่ส่วน (ควรปรึกษาหมอก่อนเริ่มใช้แอสไพริน) จะกินบ่อยแค่ไหนสำคัญเท่ากับกินมากแค่ไหนผลการป้องกันจะสูงสุดเมื่อคุณกินปริมาณ 81 มิลลิกรัมทุกวัน หรือวันเว้นวัน นอกเหนือจากปกป้องหัวใจ การศึกษาบางอันชี้ว่า การกินแอสไพรินเป็นประจำ สามารถลดความเสี่ยงการเป็นโรคมะเร็งลำไส้และโรคต้อ ปกป้องโรคนิ่ว กระตุ้นสารเคมีสำคัญในระบบภูมิต้านทานด้วย ลดน้ำหนัก อยากลดพุงที่ป่องอยู่ตรงกลางกันทั้งนั้นรูปร่างเพรียวจะดูดีเป็นหนุ่มกว่าคนพุงป่องกลาง หนุ่มที่มีร่างเพรียวจะดูกรับฉับกระเฉงว่องไวและไร้โรคเรื้อรัง เช่น เบาหวาน และโรคหัวใจ แต่การจะมีหุ่นเพรียวนี้ผู้ชายมักเข้าใจผิด ด้วยการหันไปลดแคลอรี่ในอาหาร ทั้งที่ผู้ร้ายคือการไม่ออกกำลังกายและกินไขมันมากเกินไป จริง ๆ แล้วการพยายามลดน้ำหนักด้วยการลดแคลอรี่อาจไม่ใช่ความคิดที่ดีการกินน้อยลงเท่ากับขี้โกงว่าไม่ให้ร่างกายได้รับโภชนาการอาหารที่สำคัญ สูตรสำหรับลดน้ำหนักคือ การออกกำลังกายให้มากขึ้น เมื่อย่างเข้าวัยกลางคน รวมทั้งให้กินแคลอรี่มากขึ้นด้วย ขอให้เป็นอาหารไขมันต่ำ อาหาร 70 เปอร์เซ็นต์ ควรเป็นอาหารคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน เช่น ขนมปัง แป้งเส้นและถั่ว เสริมกล้าม การฝึกยกน้ำหนักเป็นประจำจะทำให้มีความรู้สึก และมีหน้าตาเยาว์วัยลงไปนับสิบปี การค้นคว้าล่าสุดบ่งว่า การเสริมความแข็งแกร่งให้กับกล้ามเนื้อนั้นให้ประโยชน์มากมายกับสุขภาพ และความมีชีวิตชีวามากกว่าที่คิดไว้ การออกกำลังกายผสมผสานระหว่างแอโรบิกกับการยกน้ำหนัก จะทำให้หัวใจแข็งแรงเพิ่มระดับพลังงานและปกป้องคุณจากการบาดเจ็บ แถมยังช่วยปรับปรุงชีวิตเซ็กส์ด้วยเพราะเมื่อสุขภาพแข็งแรง มีพลังงานมากขึ้นและย่อมจะกระฉับกระเฉงใน เรื่องเซ็กส์ ไปด้วย ไม่นับที่ช่วยให้ดูดีด้วย การยกน้ำหนักจะทำให้กล้ามเนื้อเข้าที่ และไร้ความหย่อนยาน ผลลัพธ์คือ บุรุษทั่วไปที่ยกน้ำหนักจะดูดีกว่านักกีฬาจอมอึดตอนที่ทั้งคู่แก่ตัวลงไม่สายเกินไปที่จะไปฝึกยกน้ำหนัก แม้ผู้ชายวัยเก้าสิบยังสามารถเพิ่มกำลังขาได้ถึง 200 เปอร์เซ็นต์ กับการออกกำลังกายด้วยเครื่องยกน้ำหนัก เริ่มจากใช้เวลาสิบสัปดาห์ สัปดาห์ละ 2-3 ครั้งในการยกน้ำหนักพอทุกอย่างเข้าที่ดีแล้วจะตามด้วยการฝึกยกน้ำหนักอาทิตย์ละครั้งเพื่อรักษากำลังเอาไว้ ...........อ้อน หื่นขั้นเทพ............

 

ประสบการณ์เสียวคงความหนุ่ม, เรื่องเสียวคงความหนุ่ม ,เล่าเรื่องเสียวคงความหนุ่ม

 เรื่องเล่าจากทางบ้านคงความหนุ่ม